Dieta , perder peso de forma racional

Olá,

vejam este espaço e fiquem a conhecer algumas das formas de perder e manter o peso para este verão.

Pois além do casamento a praia está ai e temos que manter um corpinho "Danone" :)

Conheça aqui, alimentação e actividade fisica

O casamento e o divórcio

Portugueses fogem do casamento e divórcios disparam

Portugueses casam cada vez menos e cada vez mais tarde.

Preferem viver juntos.

O número de divórcios é que não pára de aumentar. «As pessoas desistem com muita facilidade» de tentar resolver os problemas e partem à «procura da felicidade», explica Júlio Machado Vaz

«Há cada vez mais pessoas a optar pela coabitação», justifica ao PortugalDiário o psiquiatra Júlio Machado Vaz.

E os números do INE também provam isso, já que se verifica um aumento de casamentos em que os noivos já partilhavam casa antes de casarem: em 25 por cento dos casamentos realizados em 2004, os nubentes já moravam juntos, face aos 20,6 por cento observados no ano anterior.

«A passagem da coabitação ao casamento muitas vezes coincide com a decisão de ter filhos», diz ao PortugalDiário Júlio Machado Vaz.

E isso também acontece cada vez mais tarde.

De acordo com os dados do INE, se a idade média da mulher aquando do nascimento do primeiro filho era de 25,4 em 1994, em 2004 essa média é já de 27,5.

Júlio Machado Vaz explica este fenómeno com «a necessidade que os jovens sentem actualmente de garantir primeiro a sua progressão profissional antes de terem filhos».

O aumento da idade média dos noivos vem confirmar também a tendência de adiamento do primeiro casamento: entre 1994 e 2004, a idade média passou de 24,8 para 27 anos no caso das mulheres e de 26,7 para 28,6 no caso dos homens.

«As coisas não estão fáceis para os jovens se casarem.

É mais difícil atingirem a sua independência económica», explica o psiquiatra.

O vice-presidente da Sociedade da Sexologia Clínica apresenta ainda outras razões para os casamentos cada vez mais tardios: «Antigamente, o casamento era por vezes a única forma de se conseguir alguma liberdade. Hoje em dia, os jovens têm muito mais liberdade, não têm necessidade de apressar esse passo».


Além disso, «as mulheres dos dias de hoje têm mais independência e, muitas vezes, antes de casarem querem experimentar viverem sozinhas», diz o psiquiatra.


Ao longo de 2004, realizaram-se, em média, 135 casamentos por dia, sendo que os meses de Verão continuam a ser os preferidos pelos noivos: em Agosto regista-se uma média diária de 241 casamentos, em Julho de 232 e em Setembro de 227.

Do total de casamentos celebrados, a grande maioria (82,4 por cento) corresponde a primeiros casamentos, em que tanto a noiva como o noivo são solteiros, uma proporção inferior à de 2003 (83,6 por cento).

A par da diminuição do número de casamentos, regista-se um aumento de 2,3 por cento do número de divórcios, tendo-se realizado 23.348 dissoluções de casamentos em 2004, face aos 22.818 registados no ano anterior.

«Nunca se exigiu tanto de uma relação a dois como hoje em dia.

Quer-se um casamento de amor e para sermos felizes para sempre. Antigamente, o casamento era encarado como uma aliança económica e de família», explica ao PortugalDiário o psiquiatra.


Além disso, «o divórcio deixou de ser visto como catastrófico e a procura da felicidade é muito mais bem aceite», acrescenta, explicando que as mudanças socio-económicas da sociedade portuguesa são essenciais para explicar este fenómeno.

«Os casamentos desfazem-se porque as pessoas desistem com muita facilidade», defende Júlio Machado Vaz, acrescentando que «actualmente as mulheres têm a possibilidade de sobreviverem sozinhas a um divórcio, o que facilita o processo».

«Antigamente, o divórcio não era sequer visto como uma opção.

Hoje em dia, é uma solução fácil para os casais que desistem de tentar solucionar os seus problemas e partem para a procura da felicidade com outros companheiros», diz.


Por Marta Sofia Ferrreira in Portugal Diário

O casamento e a Forma

Está com o casamento marcado ? gostaria de perder aquele kilinho que tem a mais, ou eliminar alguma celulite acumulada do inverno...?

Coma data do casamento a se aproximar, com as provas do vestido marcada, muitas de nós começamos a perguntar como perder peso para conseguir-mos encaixar no vestido de forma perfeita.

Poderá desde já e se ainda não o fez, começar pela alimentação, cortar com aquilo que todas nós já sabemos que não nos ajuda na nossa linha, fritos, doces, refrigerantes, pão (hidratos de carbono), mas se é mesmo para perder peso, não poderemos ficar apenas pela alimentação, será necessário umas visitas ao ginásio mais próximo.
Um programa de cerca de 1 hora diária e o cuidado na alimentação será necessário para manter, ou voltar à forma que deseja.

Recomendações para a Redução de Peso

Fazer uma dieta ajustada ao seu caso específico e a prática regular de exercício físico são sem dúvida os dois factores chave para perder peso e, mais importante ainda, para mantê-lo estável e sem prejuízos para a sua saúde.

Como manter uma dieta?

Evite dietas "milagrosas";

Substitua as gorduras animais por óleos vegetais;

Evite açúcar e doces;

Retire o saleiro da mesa e use temperos naturais;

Evite fritos;

Consuma alimentos fontes de fibras, como: frutas, cereais integrais, hortaliças, legumes, etc, preferencialmente crus.

O que é bom para o hipertenso?

Aumentar a ingestão de potássio através da ingestão de alimentos como: feijões, ervilhas (sem ser em conserva), vegetais de cor verde-escura, banana, melão, cenoura, beterraba, frutas secas, tomate, batata e laranja.

Estas indicações justificam-se pela hipótese de o potássio exercer um efeito anti-hipertensivo e ter uma acção protectora contra lesões cardiovasculares;

Preparar todos os alimentos sem sal;

Usar temperos naturais à vontade: limão, alho, cebola, ervas aromáticas, etc.

Para temperar as saladas, use azeite

Dê preferência às carnes brancas (peixe e frango) e à carne magra de vaca

Procure trocar o pão salgado por pão-doce ou bolacha; consuma, no máximo, um pão por dia.

Consuma verduras, legumes e frutas diariamente e, sempre que possível, consuma-os crus.

Para preparar os alimentos, use de preferência óleo de soja, milho ou girassol

Prepare alimentos grelhados, assados, refogados ou ensopados, sempre com pouco óleo, evitando os fritos

O leite e derivados são permitidos, desde que o queijo seja sem sal (queijo fresco)

Diminua ou, de preferência, elimine as bebidas alcoólicas

Não beba mais de 3 cafés por dia.

Agua, muita agua é necessária, cerca de dois litros e meio por dia, pois é uma forma de o nosso organismo trabalhar da melhor forma, ajudando a libertar gorduras.

Já ouviu falar de clubes de fitness só para mulheres?

Existem !

A pensar nas mulheres que podem não se sentir bem a fazer exercicios juntamente com homens, e de forma que essa questão não seja uma desculpa, surgem os ginásios apenas para mulheres.


Em Lisboa , Campo de Ourique - 213 879 209 / Oeiras (parque superwind) 214 460 707 .

Porto - Rua Damião de Góis, nº292 - Telf. 225 093 129

Évora - Quinta dos Álamos telf. 266 781 377

ou ainda através do site em www.vivafit.pt


No caso de não ter esse mesmo problema, e não se importar de estar lado a lado com o sexo masculino, aqui fica uma sugestão para um dos melhores ginásios em Portugal, Holmes Place .


Caso necessite de alguma ajuda médica e especializada na perca de peso, poderá visitar uma das clinicas mais conceituadas Clinica Dr. Tallon.